přihlásit
Menu
62
Cvičení

Vaše tři cvičení

~45 min.
~540 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Vaše tři cvičení" toto cvičení se skládá z aktivní úvodní části, hlavní části a závěrečné části. Během tréninku budete schopni rozvíjet sílu hlavních svalových skupin, zlepšit flexibilitu a hrudní mobilitu. Po zahřátí proveďte tři navrhovaná cvičení jeden po druhém. přítel bez dlouhých přestávek po dobu 15 minut. Vaším úkolem je udělat maximální počet kol. Po hlavní části svalového protažení uvolněte napětí a obnovte dech. Pokud je vaše vytrvalost špatně vyvinutá, cvičte, ale pohodlně. tempo, Sledujte svůj puls. Sdílejte v komentářích, kolik kol jste dokončili.

Hlavní cvičení
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Kolo 1
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 5
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba