62
Cvičení

Vaše tři cvičení

~45 min.
~540 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Vaše tři cvičení" toto cvičení se skládá z aktivní úvodní části, hlavní části a závěrečné části. Během tréninku budete schopni rozvíjet sílu hlavních svalových skupin, zlepšit flexibilitu a hrudní mobilitu. Po zahřátí proveďte tři navrhovaná cvičení jeden po druhém. přítel bez dlouhých přestávek po dobu 15 minut. Vaším úkolem je udělat maximální počet kol. Po hlavní části svalového protažení uvolněte napětí a obnovte dech. Pokud je vaše vytrvalost špatně vyvinutá, cvičte, ale pohodlně. tempo, Sledujte svůj puls. Sdílejte v komentářích, kolik kol jste dokončili.

Hlavní cvičení
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Kolo 1
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 5
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba