přihlásit
Menu
52
Cvičení

Veselý poplatek

~39 min.
~468 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Veselý poplatek"Jedná se o Kruhový trénink, který je zaměřen na rozvoj svalové síly v celém těle a celkovou vytrvalost. Během tréninku se zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému, což vede ke zlepšení fungování vnitřních orgánů a aktivnějšímu metabolismu. Proveďte několik kol cvičení svým vlastním tempem a sledujte zónu srdeční frekvence.

Hlavní cvičení
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S2
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S2
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S2
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba