přihlásit
Menu
Cvičení / Tělo snů za 30 dní
52
Cvičení

Veselý poplatek

~39 min.
~468 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Veselý poplatek"Jedná se o Kruhový trénink, který je zaměřen na rozvoj svalové síly v celém těle a celkovou vytrvalost. Během tréninku se zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému, což vede ke zlepšení fungování vnitřních orgánů a aktivnějšímu metabolismu. Proveďte několik kol cvičení svým vlastním tempem a sledujte zónu srdeční frekvence.

Hlavní cvičení
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R1
12
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R2
12
Fly Squat
5
Úroveň: 1
R3
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S2
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S2
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
S2
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat