60
Cvičení

Intenzivní síla

~42 min.
~504 kalorie
Žena

"Intenzivní síla"Tento komplex je zaměřen na zlepšení rozvoje silových vlastností. Silné svaly vytvářejí silný rám pro naše tělo a vytvářejí krásné držení těla a siluetu těla. V tomto tréninku budete pracovat na svalech nohou, zad a posilovat svaly jádra a deltového svalu. Kompletní všechna cvičení se střídají, jeden po druhém, bez dlouhých přestávek. Vyberte úroveň úhlu, pod kterým budete provádět poslední opakování s maximálním úsilím pokud při provádění přístupu máte pocit, že můžete provést dalších 5-10 opakování, což znamená, že úroveň úhlu není vybrána správně, udělejte krok zpět a znovu Sledujte zátěž.

Hlavní cvičení
Golf
1
Úroveň: 1
6
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
S1
12
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
S2
12
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
6
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
S1
12
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
S2
12
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
6
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
S1
12
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
S2
12
Press-L Addukce
4
Úroveň: 1
6
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10