přihlásit
Menu
44
Cvičení

Silový trénink pro horní část těla

~41 min.
~492 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Silový trénink pro horní část těla" je intenzivní cvičební program určený k rozvíjet a posilovat svaly horní části těla. Včetně práce s takovými svalovými skupinami, jako je hrudník, ramena, záda a paže, cvičení pomůže zlepšit celkovou sílu a tón horní části těla, stejně jako tvoří požadovanou úlevu a obrys těla. Sledujte úroveň zátěže; provádění silových cvičení zahrnuje dosažení svalové únavy v každém přístupu.

Hlavní cvičení
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
2
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
2
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah
2
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba