přihlásit
Menu
44
Cvičení

Silový trénink pro horní část těla

~41 min.
~492 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Silový trénink pro horní část těla" je intenzivní cvičební program určený k rozvíjet a posilovat svaly horní části těla. Včetně práce s takovými svalovými skupinami, jako je hrudník, ramena, záda a paže, cvičení pomůže zlepšit celkovou sílu a tón horní části těla, stejně jako tvoří požadovanou úlevu a obrys těla. Sledujte úroveň zátěže; provádění silových cvičení zahrnuje dosažení svalové únavy v každém přístupu.

Hlavní cvičení
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Golf
1
Úroveň: 2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R1
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R2
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
R3
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Nízký tah
2
Úroveň: 2
R1
12
Nízký tah
2
Úroveň: 2
R2
12
Nízký tah
2
Úroveň: 2
R3
12
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
R1
6
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
R2
6
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
R3
6
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
R1
10
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
R2
10
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
R3
10
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat