přihlásit
Menu
87
Cvičení

Nechte to na 33 minut

~35 min.
~420 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Udržujte to na 33 minutách" toto cvičení se skládá ze 4 cvičení, která musí být provedena postupně s minimálním intervalem odpočinku, aby byl splněn časový limit. Na zahřívací část jsou přiděleny 2 minuty, hlavní 33 minut. Toto cvičení rozvíjí celkovou a svalovou vytrvalost. Trénuje kardiovaskulární a respirační systémy. Během tréninkového procesu se využívá velké množství tělesné energie, což zase pomáhá účinně snižovat nadváhu. U drobných porušení kardiovaskulární systém nebo špatně vyvinutá vytrvalost, proveďte komplex ve svém tempu a sledujte srdeční frekvenci.

Hlavní cvičení
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Kolo 1
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba