přihlásit
Menu
87
Cvičení

Nechte to na 33 minut

~35 min.
~420 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Udržujte to na 33 minutách" toto cvičení se skládá ze 4 cvičení, která musí být provedena postupně s minimálním intervalem odpočinku, aby byl splněn časový limit. Na zahřívací část jsou přiděleny 2 minuty, hlavní 33 minut. Toto cvičení rozvíjí celkovou a svalovou vytrvalost. Trénuje kardiovaskulární a respirační systémy. Během tréninkového procesu se využívá velké množství tělesné energie, což zase pomáhá účinně snižovat nadváhu. U drobných porušení kardiovaskulární systém nebo špatně vyvinutá vytrvalost, proveďte komplex ve svém tempu a sledujte srdeční frekvenci.

Hlavní cvičení
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Kolo 1
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Kolo 4
Dřepy (Poloha širokých nohou)
4
Úroveň: 2
15
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
R2
10
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
I addukce
4
Úroveň: 1
10
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat