přihlásit

108

Cvičení

Komplex cvičení pro celé tělo

~50 min.

~600 kalorie

Žena

⁉️ Komentář

"Sada cvičení pro celé tělo" Je intenzivní cvičení, které pokrývá všechny skupiny svalů a pomáhá budovat silné a silné tělo. Trénink začíná zahřátím, aby se svaly připravily na zátěž. Poté následuje řada cviků včetně cviků na břišní svaly, zádové svaly, paže, nohy a hrudník. Každé cvičení se provádí podle přístupů. Toto cvičení pomůže urychlit váš metabolismus, zlepšit svalovou sílu a spálit další kalorie.

Hlavní cvičení

Dřep

4

Úroveň: 2

20

Rotace 2

1

Úroveň: 2

R1

8

Předplatné potřebný

Rotace 2

1

Úroveň: 2

R2

8

Předplatné potřebný

Boční výpad (střídavý)

1

Úroveň: 1

12

Předplatné potřebný

Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)

1

Úroveň: 1

8

Předplatné potřebný

Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy

7

Úroveň: 1

S1

10

Předplatné potřebný

Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy

7

Úroveň: 1

S2

10

Předplatné potřebný

Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy

7

Úroveň: 1

S1

10

Předplatné potřebný

Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy

7

Úroveň: 1

S2

10

Předplatné potřebný

Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy

7

Úroveň: 1

S1

10

Předplatné potřebný

Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy

7

Úroveň: 1

S2

10

Předplatné potřebný

Archer press

3

Úroveň: 1

R1

10

Předplatné potřebný

Archer press

3

Úroveň: 1

R2

10

Předplatné potřebný

Archer press

3

Úroveň: 1

R3

10

Předplatné potřebný

Archer press

3

Úroveň: 1

R4

10

Předplatné potřebný

I-Únos

6

Úroveň: 2

R1

10

Předplatné potřebný

I-Únos

6

Úroveň: 2

R2

10

Předplatné potřebný

I-Únos

6

Úroveň: 2

R3

10

Předplatné potřebný

I-Únos

6

Úroveň: 2

R4

10

Předplatné potřebný

Klouzám (klečím)

5

Úroveň: 1

S1

12

Předplatné potřebný

Klouzám (klečím)

5

Úroveň: 1

S2

12

Předplatné potřebný

Klouzám (klečím)

5

Úroveň: 1

S1

12

Předplatné potřebný

Klouzám (klečím)

5

Úroveň: 1

S2

12

Předplatné potřebný

Zadní prodloužení

1

Úroveň: 1

10

Předplatné potřebný

Rozšíření W

1

Úroveň: 1

8

Cooldown

Rotace ramen

1

Úroveň: 1

R1

8 SEK.

Předplatné potřebný

Rotace ramen

1

Úroveň: 1

R2

8 SEK.

Předplatné potřebný

Masáž

1

Úroveň: 1

8

Předplatné potřebný

Krátké prodloužení

1

Úroveň: 1

8

Předplatné potřebný

Hrdina představovat

1

Úroveň: 2

R1

5

Předplatné potřebný

Hrdina představovat

1

Úroveň: 2

R2

5

Předplatné potřebný

Boční výpad stretch

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Boční výpad stretch

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Předplatné potřebný

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Úsek dolní části zad

1

Úroveň: 1

10 SEK.

Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba