přihlásit
Menu
108
Cvičení

Komplex cvičení pro celé tělo

~50 min.
~600 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Sada cvičení pro celé tělo" Je intenzivní cvičení, které pokrývá všechny skupiny svalů a pomáhá budovat silné a silné tělo. Trénink začíná zahřátím, aby se svaly připravily na zátěž. Poté následuje řada cviků včetně cviků na břišní svaly, zádové svaly, paže, nohy a hrudník. Každé cvičení se provádí podle přístupů. Toto cvičení pomůže urychlit váš metabolismus, zlepšit svalovou sílu a spálit další kalorie.

Hlavní cvičení
Dřep
4
Úroveň: 2
20
Rotace 2
1
Úroveň: 2
R1
8
Rotace 2
1
Úroveň: 2
R2
8
Boční výpad (střídavý)
1
Úroveň: 1
12
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
S1
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
S2
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
S1
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
S2
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
S1
10
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
7
Úroveň: 1
S2
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R1
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R2
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R3
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R4
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R1
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R2
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R3
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R4
10
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
S1
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
S2
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
S1
12
Klouzám (klečím)
5
Úroveň: 1
S2
12
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat