přihlásit

114

Cvičení

Udržujte rovnováhu

~1 h. 1 min.

~732 kalorie

Žena

⁉️ Komentář

"Udržujte rovnováhu" je soubor cvičení zaměřených na zlepšení rovnováhy, koordinace a základní síly. Zahrnuje cvičení na jedné noze, různé zákruty, ve kterých je nutné koordinovat pohyby v rukou nohy při zachování rovnováhy. Taková cvičení trénují nejen tělo, ale i mysl a pomáhají udržovat rovnováhu a stabilitu v každodenním životě.

Hlavní cvičení

Cossack squat v ohnuté poloze

1

Úroveň: 2

10

Rotace 1

1

Úroveň: 1

8

Widmill

1

Úroveň: 1

S1

10 SEK.

Widmill

1

Úroveň: 1

S2

10 SEK.

Golf

1

Úroveň: 2

6

Výpad s rotací

6

Úroveň: 2

S1

5

Výpad s rotací

6

Úroveň: 2

S2

5

Výpad s rotací

6

Úroveň: 2

S1

5

Výpad s rotací

6

Úroveň: 2

S2

5

Výpad s rotací

6

Úroveň: 2

S1

5

Výpad s rotací

6

Úroveň: 2

S2

5

Boční prkno s kyčelním výtahem

2

Úroveň: 1

S1

40 SEK.

Boční prkno s kyčelním výtahem

2

Úroveň: 1

S2

40 SEK.

Boční prkno s kyčelním výtahem

2

Úroveň: 1

S1

40 SEK.

Boční prkno s kyčelním výtahem

2

Úroveň: 1

S2

40 SEK.

Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )

5

Úroveň: 1

S1

8

Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )

5

Úroveň: 1

S2

8

Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )

5

Úroveň: 1

S1

8

Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )

5

Úroveň: 1

S2

8

Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )

5

Úroveň: 1

S1

8

Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )

5

Úroveň: 1

S2

8

Boční výpad noha v závěsu

5

Úroveň: 2

S1

12

Boční výpad noha v závěsu

5

Úroveň: 2

S2

12

Boční výpad noha v závěsu

5

Úroveň: 2

S1

12

Boční výpad noha v závěsu

5

Úroveň: 2

S2

12

Náměstí na pažích

5

Úroveň: 2

R1

10

Náměstí na pažích

5

Úroveň: 2

R2

10

Náměstí na pažích

5

Úroveň: 2

R3

10

Cooldown

Prodloužení krku

1

Úroveň: 1

R1

6

Prodloužení krku

1

Úroveň: 1

R2

6

Zadní deltový úsek

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Zadní deltový úsek

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Dolní část zad se protáhne rotací

1

Úroveň: 1

15 SEK.

Houpací Síť-Delfín

1

Úroveň: 2

5

Dolní část zad se protáhne rotací

1

Úroveň: 1

15 SEK.

Houpací Síť-Delfín

1

Úroveň: 2

5

Sklon se zkříženýma nohama

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Sklon se zkříženýma nohama

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

squat řádek 4 (střední gluteální)

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

squat řádek 4 (střední gluteální)

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Boční výpad stretch

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Boční výpad stretch

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat