114
Cvičení

Udržujte rovnováhu

~1 h. 1 min.
~732 kalorie
Žena
Komentář

"Udržujte rovnováhu" je soubor cvičení zaměřených na zlepšení rovnováhy, koordinace a základní síly. Zahrnuje cvičení na jedné noze, různé zákruty, ve kterých je nutné koordinovat pohyby v rukou nohy při zachování rovnováhy. Taková cvičení trénují nejen tělo, ale i mysl a pomáhají udržovat rovnováhu a stabilitu v každodenním životě.

Hlavní cvičení
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
6
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
S1
5
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
S2
5
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
S1
5
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
S2
5
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
S1
5
Výpad s rotací
6
Úroveň: 2
S2
5
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno s kyčelním výtahem
2
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
S2
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
S2
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
S1
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
S2
8
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S2
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S1
12
Boční výpad noha v závěsu
5
Úroveň: 2
S2
12
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
R1
10
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
R2
10
Náměstí na pažích
5
Úroveň: 2
R3
10

Komentář