přihlásit
Menu
Cvičení / Tělo snů za 30 dní
123
Cvičení

Kardio maraton

~56 min.
~672 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Cardio Marathon" je vysoce intenzivní cvičení zaměřené na zlepšení vytrvalosti a rozvoje kardiovaskulárního systému. Zahrnuje komplex intenzivních cvičení, které musí být prováděny s minimálním intervalem odpočinku. Cvičení trvá asi 40 minut, méně připravení lidé mohou prodloužit dobu tréninku díky správnému odpočinku mezi koly. Tato zátěž je skvělá pro spalování extra kalorií, zlepšenou kardio vytrvalost, zvýšený metabolismus a zvýšenou energii.

Hlavní cvičení
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Vysoký tah
1
Úroveň: 1
12
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Kolo 1
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
S1
10
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
S2
10
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
S1
10
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
S2
10
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Fly Squat
7
Úroveň: 2
12
Bar sval nahoru
7
Úroveň: 2
10
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
S1
10
Rotace se zátěží
4
Úroveň: 1
S2
10
Dřepy nad hlavou
7
Úroveň: 2
12
Nakloněný pochod
8
Úroveň: 3
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat