přihlásit
Menu
119
Cvičení

Tenký pas / pěkná ramena

~41 min.
~492 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Tenký pas / pěkná ramena" je navržen tak, aby vytvořil krásná ramena a tenký, napnutý pas. Toto cvičení bude používat různé cviky, zaměřené na posílení břišních svalů a deltových svalů.

Hlavní cvičení
W pull
1
Úroveň: 1
10
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
I-Únos
6
Úroveň: 2
R1
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R2
10
I-Únos
6
Úroveň: 2
R3
10
Boční prkno stojící
8
Úroveň: 3
S1
40 SEK.
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R1
10
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R2
10
Y-Únos
6
Úroveň: 2
R3
10
Boční prkno stojící
8
Úroveň: 3
S2
40 SEK.
Motýl
7
Úroveň: 3
R1
10
Motýl
7
Úroveň: 3
R2
10
Motýl
7
Úroveň: 3
R3
10
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
T-Únos
5
Úroveň: 2
R1
10
T-Únos
5
Úroveň: 2
R2
10
T-Únos
5
Úroveň: 2
R3
10
Krize
7
Úroveň: 2
R1
12
Krize
7
Úroveň: 2
R2
12
Krize
7
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat