přihlásit
Menu
75
Cvičení

Intenzivní cvičení pro svaly paží

~41 min.
~492 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Intenzivní cvičení pro svaly paží" je soubor cvičení zaměřených na rozvoj a posílení svalů horní části těla a také na zvýšení celkové vytrvalosti a síly paží. Účelem takového tréninku je zlepšit svalový tonus, vytvořit krásné a tónované paže a také zvýšit celkovou fyzickou zdatnost.

Hlavní cvičení
W pull
1
Úroveň: 1
10
Vysoký tah
1
Úroveň: 1
12
Golf
1
Úroveň: 1
6
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
R1
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
R2
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
R3
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R1
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R2
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R3
12
Archer press
3
Úroveň: 1
R1
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R2
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R3
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S2
10
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R1
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R2
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R3
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R4
12
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat