přihlásit
Menu
75
Cvičení

Intenzivní cvičení pro svaly paží

~41 min.
~492 kalorie
⁉️ Komentář

"Intenzivní cvičení pro svaly paží" je soubor cvičení zaměřených na rozvoj a posílení svalů horní části těla a také na zvýšení celkové vytrvalosti a síly paží. Účelem takového tréninku je zlepšit svalový tonus, vytvořit krásné a tónované paže a také zvýšit celkovou fyzickou zdatnost.

Hlavní cvičení
W pull
1
Úroveň: 1
10
Vysoký tah
1
Úroveň: 1
12
Golf
1
Úroveň: 1
6
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
R1
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
R2
12
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
R3
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R1
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R2
12
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
R3
12
Archer press
3
Úroveň: 1
R1
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R2
10
Archer press
3
Úroveň: 1
R3
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S2
10
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R1
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R2
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R3
12
Prodloužení předloktí
3
Úroveň: 2
R4
12
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat