Hlavní cvičení
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 2
10
Rotace 2
Úroveň: 2
8
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 1
R1
10
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 1
R2
10
Start plavce (střídavý)
Úroveň: 1
R3
10
Zadní prodloužení
Úroveň: 3
R1
10
Zadní prodloužení
Úroveň: 3
R2
10
Zadní prodloužení
Úroveň: 3
R3
10
Squat-y únos
Úroveň: 1
R1
12
Squat-y únos
Úroveň: 1
R2
12
Squat-y únos
Úroveň: 1
R3
12
Hip drop
Úroveň: 5
S1
10
Hip drop
Úroveň: 5
S2
10
Hip drop
Úroveň: 5
S1
10
Hip drop
Úroveň: 5
S2
10
Hip drop
Úroveň: 5
S1
10
Hip drop
Úroveň: 5
S2
10
Spider-Mana
Úroveň: 1
R1
10
Spider-Mana
Úroveň: 1
R2
10
Spider-Mana
Úroveň: 1
R3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
R3
8
Cooldown
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 7
10 SEK.
Komentář