přihlásit
Menu
105
Cvičení

Zůstaňte ve střehu

~40 min.
~480 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Zůstaňte na nohou" je dynamická aktivita zaměřená na posílení a rozvoj svalového tonusu. Během tréninku budou použity různé cviky, které pomáhají aktivovat svaly v celém těle a zlepšují koordinaci pohybů."

Hlavní cvičení
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
R1
10
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
R2
10
Start plavce (střídavý)
5
Úroveň: 1
R3
10
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R1
10
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R2
10
Zadní prodloužení
5
Úroveň: 3
R3
10
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
R1
12
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
R2
12
Squat-y únos
6
Úroveň: 1
R3
12
Hip drop
5
Úroveň: 5
S1
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
S2
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
S1
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
S2
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
S1
10
Hip drop
5
Úroveň: 5
S2
10
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
R1
10
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
R2
10
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
R3
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R1
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R2
8
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
R3
8
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat