přihlásit
Menu
73
Cvičení

"Nízkotučné" cvičení

~45 min.
~540 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

"Nízkotučné" cvičení " toto cvičení je zaměřeno na hubnutí, všechna cvičení prováděná jeden po druhém v dobrém tempu s krátkými intervaly odpočinku. Toto zatížení rozvíjí kardiovaskulární systém a zlepšuje metabolismus, což přispívá k rychlému úbytku hmotnosti.

Hlavní cvičení
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
Kolo 1
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Chain Triceps extension reverse grip
2
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Chain Triceps extension reverse grip
2
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Chain Triceps extension reverse grip
2
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Kolo 4
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Nakloněný pochod
4
Úroveň: 1
12
Chain Triceps extension reverse grip
2
Úroveň: 1
12
Stisknout
2
Úroveň: 1
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat