Svěží začátek dne

Ráno udává tón celému dni. Tento trénink je určen pro ty, kdo se chtějí probudit ne s šálkem kávy, ale s pocitem lehkosti, tepla ve svalech a připravenosti jednat. 14 cviků na funkčních smyčkách pokrývá celé tělo: záda, hrudník, ramena, stehna, břicho – bez přetížení a bez pocitu „umírám".

Trénink je určen pro střední úroveň připravenosti. Už znáte smyčky, umíte držet prkno a ovládáte své tělo v pohybu – pak jste na správném místě. Začátečníkům doporučujeme nejprve zvládnout základní cviky v aplikaci FISIO a pak se vrátit.

Co vás čeká uvnitř:

• Plynulé rozjezd: začínáme flexibilitou a mobilitou, zahříváme klouby a probouzíme svaly.
• Funkční silové bloky: tahy, tlaky, výpady a odtahy – pohyby, které vám slouží v běžném životě.
• Střídání zón zátěže: nohy – horní část – core – znovu nohy. Žádná svalová skupina není přetěžována za sebou.
• Zakončení přes rovnováhu a koordinaci – abyste trénink opustili soustředění, ne vyčerpaní.

V prvních cvicích držte smyčky o něco volněji než obvykle a postupně zvyšujte úhel náklonu s tím, jak se zahříváte. Naslouchejte svému tělu: ráno jsou klouby o něco méně pohyblivé než večer, proto první opakování provádějte obzvláště vědomě.