Energie pro život

Tento trénink je určen pro ty, kteří chtějí pocítit lehkost v těle, zbavit se chronické únavy a začít se pohybovat s radostí. Sestava rovnoměrně zapojuje celé tělo: nohy, záda, hrudník, paže a trup — bez přetížení jednotlivých partií a bez axiálního zatížení páteře.

12 cviků na funkčních smyčkách je sestaveno tak, aby se střídaly zatěžované svalové skupiny a tepová frekvence zůstávala v komfortní zóně. Nevyčerpáváte se „do selhání" — cvičíte tak, abyste po tréninku pociťovali příliv energie, nikoli vyčerpání.

Na co se zaměřit:

• Provádějte cviky vědomým tempem — kontrolujte pohyb v každém bodě rozsahu.
• Regulujte zátěž úhlem náklonu těla: čím blíže svislé poloze, tím lehčí; čím větší náklon, tím náročnější.
• Mezi cviky si dopřejte krátké pauzy pro úpravu dechu.
• Trénink je vhodný pro dospělé obou pohlaví při jakékoli výchozí úrovni kondice v rámci střední obtížnosti.

Pravidelné provádění této sestavy pomáhá posílit svalový korzet, zlepšit držení těla, zvýšit celkový tonus a postupně budovat energetické rezervy organismu — právě to, co je potřeba pro aktivní a plnohodnotný život.