Pevné držení těla – aktivní život

Držení těla není jen otázkou estetiky. Je to základ vašeho zdraví, energie a svobody pohybu. Když svaly stabilizující páteř pracují v souladu, méně se unavíte, méně často pociťujete bolest zad a šíje a pohybujete se jistěji – ať už v kanceláři, při tréninku nebo na procházce. Tento trénink byl vytvořen právě proto, aby vám pomohl tento základ vybudovat.

Program obsahuje 16 cviků na funkčních smyčkách FISIO, které procvičují klíčové oblasti: vzpřimovače páteře, zadní část deltového svalu, rhombické a trapézové svaly, hluboký core a stabilizátory kyčelního kloubu. Právě nerovnováha mezi těmito skupinami nejčastěji vede k hrbení, zakulaceným ramenům a přetrvávajícímu napětí v oblasti krční a hrudní páteře.

• Úroveň obtížnosti – střední: vhodné pro ty, kteří již mají základní zkušenosti se smyčkami nebo funkčním tréninkem.
• Cviky střídají zatěžované oblasti – jedna svalová skupina se nestihne „přetížit" dříve, než přijde další série.
• Trénink je postaven od stabilizačních pohybů ke složitějším silovým vzorcům – to pomáhá tělu postupně se zahřát a aktivovat.
• Věnujte zvláštní pozornost poloze lopatek a neutrálnímu postavení páteře v každém cviku: právě to proměňuje běžný trénink v práci na držení těla.

Provádějte trénink 2–3krát týdně pro hmatatelné výsledky. Již po prvních sezeních pocítíte, jak tělo začíná držet jinak – rovněji, stabilněji, svobodněji.