Svoboda v pohybu

Tento trénink je určen pro ty, kdo chtějí se pohybovat lehce, uvědoměle a bez omezení. „Svoboda v pohybu" není jen hezký název: každé cvičení v programu je zaměřeno na rozšíření rozsahu pohybu, posílení stabilizačních svalů a obnovení přirozené koordinace těla. Procvičíte vše – od velkých svalových skupin nohou a zad až po drobné stabilizátory ramenního pletence a trupu.

Formát tréninku je okruhový. Cvičení se střídají bez dlouhých přestávek a zatěžované oblasti se navzájem prolínají: po práci na nohy následuje pohyb pro horní část těla, po silovém bloku – mobilizační cvičení. Tento přístup udržuje tepovou frekvenci, nepřetěžuje jednu svalovou skupinu a zanechává pocit svěžesti, nikoli vyčerpání po posledním opakování.

Trénink je určen pro střední úroveň připravenosti. Funkční smyčky umožňují jemně regulovat zátěž úhlem náklonu těla – stačí mírně změnit pozici a stejné cvičení se stane snazším nebo náročnějším. Věnujte zvláštní pozornost kvalitě provedení: kontrolujte dech, nespěchejte, udržujte trup v neutrální poloze.

• 14 cvičení pokrývajících celé tělo
• Střídání silových a mobilizačních pohybů
• Vhodné pro cvičení doma, v posilovně nebo venku
• Střední úroveň náročnosti – vhodné pro ty, kdo již mají zkušenosti s funkčními smyčkami