Společně – k lehkosti a tonu

Tento trénink je určen pro ty, kteří nechtějí jen vypadat fit, ale také cítit tělo lehké, poslušné a silné. Formát je klasický kruhový trénink: 20 cviků na funkčních smyčkách FISIO, které postupně procvičí celé tělo – od nohou a hýždí až po ramena, záda a břicho.

Úroveň obtížnosti – hard. To znamená, že trénink bude vyžadovat soustředění, dobrou koordinaci a ochotu pracovat naplno. Každý cvik klade nároky nejen na svaly, ale také na stabilizátory, vestibulární aparát a vytrvalost. Začátečníkům doporučujeme nejprve zvládnout základní pohyby v aplikaci FISIO.

• Zatěžované zóny: stehna, hýždě, záda, hrudník, ramena, břicho, paže – celé tělo během jednoho cvičení.
• Střídání tahových, tlačných, dřepových a plyometrických pohybů snižuje lokální únavu a udržuje tepovou frekvenci v pracovní zóně.
• Žádné axiální zatížení páteře – smyčky umožňují intenzivní práci bez nadměrného zatěžování kloubů.

Věnujte zvláštní pozornost technice u plyometrických prvků (sprinterský start, výpad se skokem, frontální dřepy) – provádějte je výbušně, ale kontrolovaně. Dbejte na neutrální polohu páteře při plankových cvicích a nedovolte poklesnutí pánve. Odpočinek mezi cviky závisí na vašem pocitu, snažte se však udržovat tempo typické pro kruhový trénink.