Druhé mládí: zapojujeme pohyb

Tento trénink je určen pro ty, kteří chtějí vrátit tělu lehkost a jistotu – bez ohledu na věk a úroveň kondice. Pokud jste dlouho necvičili, pociťujete ztuhlost kloubů nebo chcete jednoduše jemně zapojit tělo do pohybu, jste na správném místě. Nenajdete zde žádné prudké pohyby, axiální zatížení páteře ani nic, co by vyžadovalo sportovní minulost.

Trénink je postaven na funkčních smyčkách FISIO: úhel náklonu těla reguluje intenzitu, takže každý cvičí v rozsahu, který mu vyhovuje. Smyčky také pomáhají udržovat rovnováhu tam, kde by bez opory bylo obtížné – to je obzvláště důležité při práci na rovnováze a koordinaci.

• Procvičujeme celé tělo: záda, ramena, nohy, břicho a paže
• Střídáme silová cvičení s pohyby zaměřenými na flexibilitu a rotaci
• Zátěž postupně narůstá – od jednoduchých poloh ke koordinačně náročnějším
• Vhodné pro dospělé a starší osoby, stejně jako pro ty, kteří se po přestávce vracejí k cvičení

Pohybujte se svým tempem, naslouchejte svému tělu a nespěchejte. Hlavním cílem dnešního cvičení není rekord, ale kvalitní, uvědomělý pohyb.