Aktivace hýžďových svalů při sedavé práci

Dlouhé sezení je jedním z hlavních nepřátel hýžďových svalů a přední strany stehna. Když trávíte hodiny za stolem, hýždě se doslova „vypínají": přestávají se správně aktivovat i během pohybu a flexory kyčle se zkracují a tuhnou. Výsledkem jsou slabé, nereagující hýždě, nepohodlí v bederní oblasti a ztuhlost v kyčelních kloubech.

Tento trénink je určen speciálně pro ty, kteří vedou sedavý způsob života a chtějí vrátit svalům tonus, pohyblivost a správnou funkci. Smyčky FISIO umožňují plynule dávkovat zátěž bez přetěžování kloubů a procvičovat hýždě a stehna s důrazem na kvalitu pohybu – přesně to, co potřebujete po dlouhém pracovním dni.

• Trénink je vhodný pro jakoukoli úroveň zdatnosti – zátěž regulujete úhlem náklonu.
• Střídání silových a protahovacích cvičení pomáhá současně posílit i protáhnout potřebné svaly.
• Věnujte zvláštní pozornost pocitu v hýždích: pokud cítíte práci převážně ve stehně nebo bederní oblasti, upravte polohu těla.
• Doporučuje se cvičit 2–3krát týdně a ve dnech bez tréninku dělat krátké přestávky na chůzi každých 45–60 minut práce u počítače.