Funkční přestávka: pohyb místo sezení

Dlouhé hodiny u pracovního stolu, ztuhlé boky, napjatá bederní oblast a pocit, že tělo „zkysnulo" – to není norma, ale pro většinu z nás je to každodenní realita. Sedavý způsob života postupně vypíná hýžďové svaly, zkracuje flexory kyčle, přetěžuje krční páteř a narušuje držení těla. Dobrá zpráva: jedno kvalitní cvičení dokáže obnovit nervosvalové propojení a vrátit tělu to, o co ho připravuje kancelář.

Tento kruhový trénink je sestaven speciálně jako protijed k sedavému dni. Zahrnuje všechny klíčové oblasti: hýžďové svaly a boky, které v křesle „usínají", záda a ramena trpící kulatými zády, střed těla a břišní svaly, které bez osového zatížení ztrácejí tonus. Formát kruhového tréninku na funkčních smyčkách FISIO poskytuje silový, koordinační i plyometrický podnět v jedné sesii.

• Úroveň obtížnosti: hard – určeno pro připravené sportovce, kteří ovládají základní techniku smyček.
• 17 cviků v kruhu střídajících zatěžované zóny – bez přehřátí jedné svalové skupiny za sebou.
• Trénink je vhodný pro muže i ženy vedoucí aktivní životní styl, kteří jsou však nuceni hodně sedět.

Před začátkem se ujistěte, že smyčky jsou spolehlivě upevněny, popruhy jsou nastaveny na vaši délku a provedli jste krátké kloubní rozcvičení. Dbejte na neutrální postavení páteře při každém cviku – to je hlavní zásada celého tréninku.