Mobilita hrudní páteře za 10 minut

Hrudní páteř je jednou z nejčastěji „zablokovaných" oblastí těla u lidí se sedavým způsobem života. Když ztrácí pohyblivost, trpí ramena, krk a bederní páteř, které musí kompenzovat to, co by měl zajišťovat hrudní úsek. Tento trénink pomáhá jemně obnovit normální rozsah pohybu.

Za 10 minut projdete rotacemi, protaženími a plynulými mobilizačními pohyby, které otevírají hrudní koš, uvolňují napětí v oblasti mezi lopatkami a navracejí ramenům volnost. Žádné prudké pohyby – pouze kontrolovaná práce s rozsahem.

Pro koho je trénink určen:

• Ti, kteří tráví hodně času u počítače nebo za volantem
• Sportovci, pro které je důležitá rotace trupu – plavci, tenisté, boxeři
• Všichni, kteří pociťují ztuhlost zad a ramen po probuzení

Pohyby provádějte plynule, bez trhání. Dýchejte: při protažení nádech, při rotaci výdech. Pokud pociťujete ostrou bolest místo příjemného tahu – zmenšete rozsah pohybu nebo cvik vynechejte.