Silný střed těla pro správné držení těla

Slabý střed těla je jednou z hlavních příčin hrbení, bolesti v bederní oblasti a rychlé únavy při jakékoli zátěži. Když hluboké svaly břicha, zad a pánevního dna neplní svou stabilizační funkci, páteř je nucena „hledat oporu" prostřednictvím nesprávného držení těla. Výsledkem jsou zakulacená ramena, předsunutá hlava a chronické napětí v šíji a bedrech.

Tento trénink na funkčních smyčkách FISIO je zaměřen na komplexní posílení středu těla: nejen přímého břišního svalu, ale také hlubokých stabilizátorů, extenzorů zad, šikmých svalů a hýždí. Právě takový přístup formuje držení těla zevnitř – tělo pak správnou polohu nejen „drží", ale je schopno ji udržovat fyzicky, bez zbytečného úsilí.

• 15 cviků s postupně narůstající náročností – od mobility po silovou práci.
• Důraz na stabilizaci páteře, rovnováhu a kontrolu trupu.
• Vhodné pro osoby se střední úrovní kondice, včetně těch, kteří vedou sedavý způsob života.
• Každý pohyb provádějte vědomě: sledujte neutrální postavení páteře a nezadržujte dech.

Pravidelné provádění tohoto komplexu pomáhá snižovat zatížení meziobratlových plotének, zlepšovat celkovou pohodu a dodávat tělu sebevědomý a uvolněný vzhled.