zahřát
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 1
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 1
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 1
R3
12
Střední tah
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Prkenné kliky
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Prkenné kliky
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Prkenné kliky
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
Úroveň: 2
R1
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
Úroveň: 2
R2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
Úroveň: 2
R3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Komentář