zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
T Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Dřepy nad hlavou
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R1
6
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R2
6
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R3
6
Úzký tisk
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Úzký tisk
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Březen
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Prodloužení kyčle
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář