zahřát
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Toe dřepy
Úroveň: 1
20
Vysoký tah
Úroveň: 1
12
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S2
6
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Prkno
Úroveň: 1
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 1
40 SEK.
Prkno
Úroveň: 1
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 1
40 SEK.
Prkno
Úroveň: 1
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 1
40 SEK.
Stisknout
Úroveň: 1
12
Nízký tah
Úroveň: 1
12
Stisknout
Úroveň: 1
12
Nízký tah
Úroveň: 1
12
Stisknout
Úroveň: 1
12
Nízký tah
Úroveň: 1
12
Dřep
Úroveň: 2
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
12
Dřep
Úroveň: 2
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
12
Dřep
Úroveň: 2
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Cooldown
Rotace ramen
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář