zahřát
Hrdina představovat
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace 2
Úroveň: 2
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Prkno
Úroveň: 2
40 SEK.
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 1
10
Flexe předloktí
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Prkno
Úroveň: 2
40 SEK.
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 1
10
Flexe předloktí
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Prkno
Úroveň: 2
40 SEK.
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Úzký tisk
Úroveň: 1
10
Flexe předloktí
Úroveň: 1
12
Kolo 4
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 2
12
Přední dřepy
Úroveň: 2
15
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 1
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 1
12
Kolo 5
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 2
12
Přední dřepy
Úroveň: 2
15
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 1
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 1
12
Kolo 6
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 2
12
Přední dřepy
Úroveň: 2
15
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 1
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 1
12
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Komentář