přihlásit
Menu
54
Cvičení

Anastasia Bliznyuk

~20 min.
~240 kalorie
⁉️ Komentář

Anastasia Ilyinichna Bliznyuk (narozen 28. června 1994 v Záporoží, Ukrajina) je ruský rytmický gymnasta. Je dvojnásobnou olympijskou vítězkou, mistryní světa, trojnásobnou mistryní Evropy a medailistkou z olympijských her v Tokiu.

zajímavost

Anastasia je legendou rytmické gymnastiky. Vystupovala na třech olympijských hrách a po každé se vrátila domů s medailí. Na olympijských hrách v Londýně 2012 a Riu de Janeiro 2016 Bliznyuk získala zlato, zatímco na olympijských hrách v Tokiu 2020 získala pouze stříbrnou medaili. Bliznyuk je nicméně jediným rytmickým gymnastou, který získal tři medaile na olympijských hrách. Před olympijskými hrami v Tokiu dokonce vypadla ze zlaté vítězné ruské skupiny, ale dokázala se vrátit před hrami. V tuto chvíli Anastasia neplánuje odejít do důchodu. Pokud na příštích olympijských hrách získá další medaili, její rekord bude nepřekonatelný.

Uvozovka

Konkurence mě žene vpřed, nutí mě vždy chtít být lepší. Myslím, že stále existuje prostor pro zlepšení.

zahřát
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
2
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí stojící
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
2
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí stojící
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
2
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
40 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí stojící
1
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat