přihlásit
Menu
54
Cvičení

Anastasia Bliznyuk

~58 min.
~696 kalorie
⁉️ Komentář

Anastasia Ilyinichna Bliznyuk (narozen 28. června 1994 v Záporoží, Ukrajina) je ruský rytmický gymnasta. Je dvojnásobnou olympijskou vítězkou, mistryní světa, trojnásobnou mistryní Evropy a medailistkou z olympijských her v Tokiu.

zajímavost

Anastasia je legendou rytmické gymnastiky. Vystupovala na třech olympijských hrách a po každé se vrátila domů s medailí. Na olympijských hrách v Londýně 2012 a Riu de Janeiro 2016 Bliznyuk získala zlato, zatímco na olympijských hrách v Tokiu 2020 získala pouze stříbrnou medaili. Bliznyuk je nicméně jediným rytmickým gymnastou, který získal tři medaile na olympijských hrách. Před olympijskými hrami v Tokiu dokonce vypadla ze zlaté vítězné ruské skupiny, ale dokázala se vrátit před hrami. V tuto chvíli Anastasia neplánuje odejít do důchodu. Pokud na příštích olympijských hrách získá další medaili, její rekord bude nepřekonatelný.

Uvozovka

Konkurence mě žene vpřed, nutí mě vždy chtít být lepší. Myslím, že stále existuje prostor pro zlepšení.

zahřát
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
10
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Čtverec na předloktí
2
Úroveň: 2
10
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
40 SEK.
Prodloužení předloktí stojící
1
Úroveň: 1
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
10
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Čtverec na předloktí
2
Úroveň: 2
10
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
40 SEK.
Prodloužení předloktí stojící
1
Úroveň: 1
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Výpad dozadu se změnou nohy
4
Úroveň: 2
12
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
10
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Čtverec na předloktí
2
Úroveň: 2
10
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
40 SEK.
Prodloužení předloktí stojící
1
Úroveň: 1
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
12
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat