zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
T Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Sumo squats
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
6
Nakloněný pochod
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Motýl
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
T addukce
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Sumo squats
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
6
Nakloněný pochod
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Motýl
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
T addukce
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Sumo squats
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
6
Nakloněný pochod
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Motýl
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Čtverec na předloktí
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
T addukce
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Dřepy nad hlavou
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář