zahřát
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S2
6
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Masáž
Úroveň: 1
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 2
10
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 2
6
Úzký tisk
Úroveň: 2
10
Krize
Úroveň: 2
12
Březen
Úroveň: 1
12
Krize
Úroveň: 2
12
Březen
Úroveň: 1
12
Krize
Úroveň: 2
12
Březen
Úroveň: 1
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 2
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Cooldown
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 7
10 SEK.
Komentář