přihlásit
Menu
114
Cvičení

Damir Martin

~18 min.
~216 kalorie
⁉️ Komentář

Damir Martin (narozen 14. července 1988 v Vukovar) je chorvatský veslař. Je trojnásobným medailistou z Letních olympijských her a dvojnásobným mistrem světa.

zajímavost

Martin začal veslovat ve věku 12 let. Od 17 let je součástí chorvatského národního týmu. Na olympijských hrách v roce 2016 získal stříbro v mužské dvouhře a prohrál se silným soutěžícím Mahé Drysdale ve fotografické úpravě. Kromě jednotlivých sculls se Damir od svého debutu na Mistrovství světa ve veslování 2009 v Mnichově účastní také čtyřčlenných sculls. Pouhé dva týdny tréninku jako tým stačily k tomu, aby porazili bývalé mistry světa a Polska na olympijských hrách. Tým nemohl uvěřit v tak senzační výsledek, protože vždy vzhlížel k Nejvyššímu polskému týmu.

Uvozovka

Tvrdě pracujte, bavte se a vyhněte se zranění.

zahřát
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 2
15
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S2
5
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
6
Prkenné kliky
5
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
6
Prkenné kliky
5
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Boční výpad (střídavý)
5
Úroveň: 3
12
Pull-up se širokým úchopem
6
Úroveň: 2
6
Prkenné kliky
5
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí se zpětným úchopem
3
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
T-Únos
3
Úroveň: 1
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
12
Kolo 5
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
T-Únos
3
Úroveň: 1
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
12
Kolo 6
Prodloužení kyčle
5
Úroveň: 2
10
Vyjděte na prkno na předloktí
6
Úroveň: 3
12
T-Únos
3
Úroveň: 1
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
5
Úroveň: 2
12
Cooldown
Widmill
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5

Komentář

Začněte trénovat