zahřát
Hrdina představovat
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace 2
Úroveň: 2
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pila
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
12
T addukce
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Pila
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
12
T addukce
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Pila
Úroveň: 2
10
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 3
12
T addukce
Úroveň: 2
10
Flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Zadní prodloužení
Úroveň: 3
10
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
15
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 2
12
Kolo 5
Zadní prodloužení
Úroveň: 3
10
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
15
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 2
12
Kolo 6
Zadní prodloužení
Úroveň: 3
10
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
15
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 2
10
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 2
12
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář