zahřát
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Výpad
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Výpad
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Výpad
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Výpad
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
Úroveň: 2
S1
10
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
Úroveň: 2
S2
10
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
Úroveň: 2
S1
10
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
Úroveň: 2
S2
10
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
Úroveň: 2
S1
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
Úroveň: 2
S2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 3
S1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
Úroveň: 3
S2
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 3
S1
12
Předplatné potřebný
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 3
S2
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Komentář