přihlásit
Menu
276
Cvičení

Richarda Mccawa

~28 min.
~336 kalorie
⁉️ Komentář

Richard Hugh McCaw (narozen 31. prosince 1980 v Oamaru, Nový Zéland) je Novozélandský profesionál rugby hráč, bývalý kapitán národního týmu a křižáci.

zajímavost

Richie McCaw je ikonou profesionálního ragbyového svazu. Sportovec překonal své soupeře ve schopnosti předpovídat výsledek zápasu a přizpůsobit se činům rozhodčích. To opakovaně zaznamenal nejen sám McCaw, ale také jeho kolegové ragbyoví hráči. Byl nejvíce limitovaným hráčem v historii ragbyového svazu se 141 čepicemi, z nichž 131 bylo vítězství. McCaw řídil národní tým ve 111 ze 141 těchto zápasů.

Uvozovka

Pokud nejste připraveni dělat chyby, nejste připraveni vyzkoušet něco nového a riskantního, protože se bojíte selhání, pak se nebudete vyvíjet.

zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
8
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
S2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S1
6
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S2
6
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S1
6
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S2
6
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S1
6
Výpad
4
Úroveň: 3
S1
12
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
4
Úroveň: 1
S2
6
Výpad
4
Úroveň: 3
S2
12
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S1
10
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S2
10
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S1
10
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S2
10
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S1
10
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S2
10
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S1
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S2
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S1
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S2
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S1
8
Štika (bokem s rotací)
6
Úroveň: 2
S2
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S1
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S2
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S1
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S2
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S1
12
Prodloužení řetězu triceps (boční)
7
Úroveň: 3
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
9
Úroveň: 3
S2
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat