zahřát
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Hip Press
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Hip Press
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Hip Press
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Střední tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 4
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Y-t-i addukce
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Motýl
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční Krize
Úroveň: 2
12
Kolo 5
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Y-t-i addukce
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Motýl
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční Krize
Úroveň: 2
12
Kolo 6
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Y-t-i addukce
Úroveň: 3
4
Předplatné potřebný
Motýl
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Boční Krize
Úroveň: 2
12
Cooldown
Výpady L
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Delfín
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář