zahřát
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
T Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Přední skokové dřepy
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 5
6
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Přední skokové dřepy
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 5
6
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Přední skokové dřepy
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 5
6
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Přední skokové dřepy
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 5
6
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář