zahřát
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Toe dřepy
Úroveň: 1
20
Předplatné potřebný
Vysoký tah
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Přední skokové dřepy
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 5
6
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 2
Přední skokové dřepy
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 5
6
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 3
Přední skokové dřepy
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 5
6
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Kolo 4
Přední skokové dřepy
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Squat-t únos
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
Úroveň: 5
6
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 6
10
Předplatné potřebný
Výstup na prkno
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Tah s rotací kyčle
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Nakloněný pochod
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Komentář