Funkční krása – střední úroveň

Tento trénink je určen pro ty, kdo nechtějí jen zhubnout nebo „nabrat svaly", ale skutečně dobře vypadat a cítit se: pohybovat se lehce, mít vypracované tělo a sebevědomé držení těla. Funkční krása znamená, že síla, flexibilita a koordinace fungují společně, nikoli odděleně.

Komplex je určen pro střední úroveň připravenosti a pokrývá všechny hlavní svalové skupiny: nohy a hýždě, záda a ramena, hrudník a paže, břicho. Cviky jsou vybrány tak, aby se střídaly zóny zatížení – pracujete intenzivně, ale bez přetížení jedné skupiny. Formát tréninku – klasické série: provedete cvik, odpočinete si a přejdete k dalšímu.

• Sledujte kvalitu pohybu, nikoli rychlost – závěsy okamžitě „ukážou" ztrátu kontroly.
• Regulujte zátěž úhlem náklonu těla: čím blíže k vertikále – tím lehčí, čím více vodorovně – tím těžší.
• Dýchejte rytmicky: výdech při námaze, nádech při návratu.
• Pokud cítíte nepohodlí v kloubech – upravte úhel nebo zmenšete rozsah pohybu.

Trénink je vhodný jak pro ženy, tak pro muže, kteří chtějí pracovat na postavě bez axiálního zatížení páteře. Stačí závěsy FISIO, bod ukotvení a chuť pohybovat se krásně.