Reliéf bez přetížení

Tento trénink je určen pro ty, kteří chtějí výraznou svalovou definici, ale nejsou ochotni obětovat zdraví kloubů a páteře kvůli výsledkům. Práce na funkčních smyčkách FISIO umožňuje zatížit celé tělo hluboce a intenzivně — přitom je axiální zatížení páteře vyloučeno a klouby se pohybují v přirozeném rozsahu pohybu.

Komplex je určen pro pokročilou úroveň přípravy. Obsahuje 20 cviků pokrývajících všechny velké svalové skupiny: záda a biceps, hrudník a triceps, ramena, břicho, stehna a hýždě. Střídání zón zatížení a charakteru pohybů — od silových tahů po plyometrické výpady — umožňuje udržovat vysokou srdeční frekvenci a stimulovat svaly hned v několika režimech.

Co je důležité mít na paměti během tréninku:

• Kontrolujte úhel náklonu těla — právě ten reguluje náročnost každého cviku na smyčkách.
• Neobětujte techniku kvůli rychlosti: svalová definice se formuje přesnou prací svalů, nikoli setrvačností.
• Mezi sériemi se zotavujte přesně tolik, abyste další sérii zvládli technicky správně, ale bez dlouhého odpočinku.
• Sledujte polohu trupu při cvicích v prknu a tlakových cvicích — tělo musí tvořit přímou linii od pat po temeno hlavy.

Trénink se hodí jak do posilovny, tak domů nebo venku — smyčky FISIO se připevní k jakémukoli spolehlivému bodu opory za 30 sekund.