Silné tělo: komplexní trénink

Tento trénink je určen těm, kdo chtějí rozvíjet skutečnou funkční sílu — ne izolovaný „vzhled" svalů, ale sílu celého těla fungujícího jako jeden celek. 20 cviků na závěsném systému pokrývá všechny velké svalové skupiny: nohy, hýždě, záda, hrudník, ramena, paže a střed těla. Úroveň hard znamená, že pohyby vyžadují dobrou základní kondici, soustředění a kontrolu nad tělem po celou dobu tréninku.

Čím se tento trénink liší od běžného silového cvičení v posilovně? Funkční závěsný systém FISIO zapojuje stabilizační svaly, které jsou při cvičení s činkou nebo na strojích většinou „vypnuté". Každý pohyb na nestabilní opoře vyžaduje od těla koordinované úsilí — díky tomu je trénink efektivnější z hlediska poměru zapojených svalů k vynaložené době.

• Pro koho je vhodný: pro připravené sportovce, atlety v přechodném období, ty, kdo chtějí překročit hranice obvyklých posilovacích strojů.
• Na co si dát pozor: neobětuj techniku kvůli rychlosti — kvalita pohybu je zde důležitější než počet opakování.
• Uchycení: závěsný systém lze upevnit na hrazdu, dveřní kotvu nebo jakýkoli vodorovný trám — cvič doma, v posilovně nebo venku.

Cviky jsou seřazeny v promyšleném pořadí: od základních ke složitějším, se střídáním zatěžovaných zón, aby svaly měly čas se mezi sériemi částečně zotavit. Po celou dobu tréninku udržuj střed těla v napětí — to je klíč k bezpečnému a efektivnímu cvičení.