Tonus celého těla — lehký start

Tento trénink je určen pro ty, kteří chtějí tělo jemně uvést do pohybu – bez přetížení, ale s hmatatelným výsledkem. Deset cviků pokrývá všechny hlavní svalové skupiny: nohy, hýždě, záda, hrudník, ramena a střed těla. Zátěž je rovnoměrně rozložena po celém těle a střídání zón dává každé svalové skupině čas na zotavení mezi sériemi.

Trénink se provádí na funkčních smyčkách FISIO a je vhodný pro začátečníky nebo ty, kteří se po přestávce vracejí k cvičení. Smyčky umožňují přesně nastavit zátěž náklonem těla – čím blíže stojíte k místu uchycení, tím náročnější cvičení je; krok dozadu a intenzita klesá. Každý cvik je tak přístupný bez ohledu na úroveň kondice.

• Věnujte zvláštní pozornost technice: pomalý, kontrolovaný pohyb přináší lepší výsledky než rychlý a nedbalý.
• Nezadržujte dech – výdech při námaze, nádech při návratu.
• Pokud pociťujete nepohodlí v kloubech, zmenšete úhel náklonu nebo si dejte pauzu.

Pravidelné provádění tohoto komplexu 2–3krát týdně pomáhá posilovat svaly, zlepšovat držení těla a zvyšovat celkovou tělesnou vitalitu. Skvělý výchozí bod pro ty, kteří teprve začínají svou cestu za fyzickou kondicí.