Trénink pro vypracované tělo

Vypracované tělo není jen otázkou estetiky – je to pocit lehkosti, jistoty v pohybu a skutečná funkční síla. Tento komplex je určen těm, kdo chtějí procvičit tělo jako celek: posílit svaly nohou a hýždí, zpevnit trup, tvarovat paže a zlepšit držení těla – to vše v jednom tréninku střední náročnosti na funkčních závěsných popruzích FISIO.

Trénink je vhodný pro dospělé se základní úrovní kondice. Cviky pokrývají všechny velké svalové skupiny a jsou seřazeny do promyšlené posloupnosti: od rozcvičení přes silové bloky až po závěrečnou práci na stabilizaci. Zátěž lze snadno regulovat úhlem náklonu těla – čím větší úhel, tím lehčí; čím blíže ke svislé poloze pod popruhy stojíte, tím je trénink intenzivnější.

• Sledujte zapojení středu těla při každém cviku – chrání to bederní páteř a pohyby jsou efektivnější.
• Nespěchejte: kontrolovaná rychlost provedení je důležitější než vysoký počet opakování.
• Pokud pociťujete nepohodlí v kloubech, upravte úhel nebo se poraďte s trenérem.

Cvičte 2–3krát týdně s dnem odpočinku mezi tréninky a již po několika týdnech si všimnete změn ve svalovém tonu a celkové kondici.