Vytrvalost a lehkost pohybu

Tento trénink je určen pro ty, kdo chtějí pohybovat se svobodněji, dýchat rovnoměrněji a cítit se ve svém těle — a ne jen „se vyřádit". Komplex rozvíjí kardiovaskulární vytrvalost, posiluje svalový korzet a zlepšuje koordinaci pohybů střídáním silových a protahovacích cvičení na funkčních smyčkách FISIO.

Trénink je určen pro střední úroveň připravenosti. Již znáte základní techniku práce se smyčkami a jste připraveni na cvičení, která vyžadují nejen sílu, ale i pozornost k pohybu. Pokud vám některé cvičení jde těžko — zmenšete úhel náklonu, to je hlavní nástroj řízení zátěže ve smyčkách.

• Střídejte zatěžované zóny: horní část těla → nohy → core — to umožňuje pracovat déle bez přetížení jednotlivých svalových skupin.
• Sledujte dýchání: výdech — při úsilí, nádech — při návratu. Rovnoměrné dýchání je hlavním znakem správně zvolené zátěže.
• Mezi sériemi si dejte pauzu přesně tak dlouho, jak je potřeba k obnovení dechu — ne více a ne méně.

Komplex zahrnuje všechny základní svalové skupiny: záda, hrudník, ramena, biceps, triceps, břicho, stehna a hýždě. Pravidelné provádění tohoto programu zlepšuje celkovou fyzickou kondici, rozvíjí funkční vytrvalost a každodenní pohyby jsou výrazně snazší.