Ženský tvar: start

Tento trénink je určen pro ty, kdo teprve začínají cestu za svou formou a chtějí to dělat chytře — bez zbytečné zátěže, ale s reálným výsledkem. Komplex zahrnuje celé tělo: nohy, hýždě, záda, hrudník a ramena, přičemž každé cvičení je zvoleno pro první úroveň obtížnosti a provádí se na funkčních smyčkách FISIO.

Smyčky poskytují důležitou výhodu hned od první lekce: zátěž si sami regulujete úhlem náklonu těla, takže cvičení lze kdykoli udělat o něco lehčím nebo o něco těžším — přesně tak, jak to dnes potřebujete. Axiální zatížení páteře nevzniká, klouby pracují v přirozeném rozsahu pohybu a stabilizační svaly se zapojují automaticky.

• Trénink je určen pro ženy bez zkušeností nebo po delší pauze.
• Všechna cvičení jsou první úrovně, technika se osvojuje rychle.
• Střídání zatěžovaných zón — svaly mají čas se mezi sériemi částečně zotavit.
• Závěrečná cvičení na flexibilitu pomohou uvolnit napětí a zlepšit pohyblivost kloubů.

Provádějte každé cvičení v plném rozsahu pohybu, nespěchejte a sledujte polohu trupu. Již po prvních dvou až třech lekcích pocítíte, jak tělo začíná pracovat jistěji a koordinovaněji.