Rovnováha a mobilita: kruhový trénink

Tento kruhový trénink je určen pro ty, kteří chtějí rozvíjet nejen sílu, ale také kontrolu nad vlastním tělem. Rovnováha a pohyblivost jsou dvě vlastnosti, které přímo ovlivňují kvalitu pohybu ve sportu i každodenním životě: snižují riziko zranění, zlepšují držení těla a pomáhají tělu pohybovat se volně a sebejistě.

Trénink je sestaven na kruhovém principu: cvičení střídají zatěžované zóny a typy pohybů — od flexibility a kontroly trupu až po koordinační a silové prvky. Tento přístup umožňuje pracovat intenzivně, aniž by se přetěžovala jedna svalová skupina, a udržovat tepovou frekvenci v pracovní zóně po celou dobu kola.

• Úroveň obtížnosti — střední: vhodné pro ty, kteří již znají funkční trénink a základní techniku cvičení v závěsném systému.
• Věnujte zvláštní pozornost kvalitě pohybu, nikoli rychlosti: u cvičení na rovnováhu je důležitá přesnost, nikoli tempo.
• Sledujte polohu trupu — neutrální páteř a aktivní břišní svaly by měly doprovázet každý pohyb.
• Před zahájením se doporučuje 5–7 minut lehkého rozcvičení: kloubní gymnastika a dynamický strečink.

Trénink je vhodný pro cvičení doma, v posilovně nebo venku — stačí upevnit smyčky FISIO na jakoukoliv vhodnou oporu a provádět cvičení v uvedeném pořadí.