Dynamický strečink pro celé tělo

Dynamický strečink není jen rozcvičení před hlavním tréninkem. Je to plnohodnotná práce s tělem: postupně zvětšujete rozsah pohybů, aktivujete hluboké svaly stabilizátory a připravujete klouby na zátěž bez rizika mikrotraumat. Na rozdíl od statického strečinku je tělo zde neustále v pohybu – a právě to ho dělá obzvláště účinným pro zahřátí, regeneraci a zlepšení celkové pohyblivosti.

Tento trénink na smyčkách FISIO pokrývá všechny klíčové oblasti těla: ramena a hrudní páteř, páteř, boky a hýždě, lýtka. Smyčky pomáhají kontrolovat rozsah pohybu a snímají axiální zátěž z páteře, takže sestava je vhodná i pro ty, kteří teprve začínají cvičit nebo se vracejí po přestávce.

• Provádějte pohyby plynule, bez trhání – dynamika neznamená rychlost.
• Sledujte dýchání: výdech na námahu nebo maximální rozsah pohybu.
• Pokud cítíte v kloubu nepohodlí – zmenšete rozsah pohybu, necvičte přes bolest.
• Trénink je vhodný jak jako rozcvičení před silovým cvičením, tak jako samostatná lekce zaměřená na mobilitu.

Cviky jsou seřazeny od jednoduchých ke složitějším a střídají zatěžované oblasti tak, aby každá skupina svalů měla čas na regeneraci mezi sériemi. Cvičte pravidelně – a již po 2–3 týdnech si všimnete, jak se pohyby stávají volnějšími a tělo poslušnějším.