Flexibilita bez bolesti

Tento trénink je určen pro ty, kdo chtějí vrátit tělu lehkost a svobodu pohybu — bez ostré bolesti, bez násilí na kloubech a bez pocitu, že flexibilita je dostupná jen těm, kdo cvičí od dětství. Program „Flexibilita bez bolesti" působí jemně, ale účinně: postupně uvolňujete pohyblivost v bocích, zádech, ramenou a lýtkách a zároveň posilujete svaly, které udržují klouby ve správné poloze.

Trénink je určen pro úroveň medium — hodí se pro ty, kdo už znají základní pohyby a chtějí jít dál. Nenajdete zde rázovou zátěž ani prudké rychlostní prvky: každé cvičení se provádí vědomě, s pozorností k pocitům a kvalitě pohybu. Funkční smyčky FISIO umožňují přesně dávkovat zátěž — stačí změnit úhel náklonu těla, aby bylo cvičení jednodušší nebo náročnější přímo během práce.

• Rozvíjí flexibilitu boků, zad, ramenního pletence a lýtek
• Posiluje stabilizátory, čímž snižuje riziko bolestí a zranění
• Vhodné při sedavém způsobu života a po delších přestávkách v tréninku
• Nevyžaduje velký prostor — stačí kotevní bod a smyčky FISIO

Provádějte pohyby plynule, dýchejte rovnoměrně a nezvyšujte amplitudu silou. Mírné napětí a teplo ve svalech jsou normální; ostrá bolest je signálem ke zmenšení rozsahu nebo vynechání cvičení. Pokrok ve flexibilitě vyžaduje pravidelnost: 2–3 tréninky týdně přinesou znatelný výsledek již po 3–4 týdnech.